TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH (TUS) DLA
DOROSŁYCH
– Pewność siebie w relacjach, spokój w ciele
CZY CZUJESZ, ŻE RELACJE CIĘ BLOKUJĄ?
Boisz się poprosić szefa o podwyżkę, choć na nią zasługujesz? Masz trudność z odmówieniem bliskim, bo boisz się ich reakcji? A może w stresujących momentach „zatyka Cię”, tracisz głos, a Twoje ciało sztywnieje? Jeśli czujesz, że w relacjach z innymi gubisz Siebie, a stres społeczny odbiera Ci swobodę działania, ten trening jest dla Ciebie.
ROZWIĄZANIE: PRAKTYCZNY TRENING ASERTYWNOŚCI I KOMUNIKACJI
Na sesji „na sucho” przećwiczysz trudne rozmowy, nauczysz się asertywności – umiejętności zadbania o swoje terytorium psychiczne.
- Pracujemy na Twoich konkretnych sytuacjach (np. „trudna rozmowa z mamą”).
- Modelujemy i odgrywamy scenki, byś mogła przetestować nowe reakcje.
- Uczysz się stawiać granice łagodnie, ale stanowczo – bez poczucia winy.
- Uczysz się jak radzić sobie z krytyką i atakiem słownym.
- Pokażę Ci, że bycie asertywną to bycie autentyczną i łagodną dla samej siebie.
MOJA ROLA (METODA HOLISTYCZNA)
- Łączę klasyczny trening komunikacji z pracą z ciałem i elementami Porozumienia bez Przemocy (NVC).
- Komunikacja Empatyczna: Zamienisz pretensje na jasny „Komunikat JA”, budując mosty zamiast murów.
- Ciało jako barometr: Nauczysz się rozpoznawać sygnały z ciała („Co mówi Twój brzuch, gdy chcesz powiedzieć NIE?”).
- Regulacja Stresu: Gdy stres paraliżuje, nauczę Cię, jak poprzez oddech i elementy metody Dotyku Motyla uziemić się, odzyskać głos i dosłownie „strząsnąć” z siebie napięcie.